คู่มือการนอนที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้

2. เลือกที่นอนไฮโปอัลเลอร์เจนิก

Hypoallergenic หมายถึง เตียงมีวัสดุที่ทนต่อสารก่อภูมิแพ้ เช่น เมมโมรี่โฟม ลาเท็กซ์ หรือผ้าคลุมกันฝุ่น เพื่อกันจุลินทรีย์ตามธรรมชาติ เช่น ละอองเกสร ฝุ่น ตัวเรือด และไรฝุ่นวิธีนี้จะทำให้เตียงนอนปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด
ที่นอนมีหลายประเภท ซึ่งทั้งหมดมาในรูปแบบที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
เตียงเมมโมรีโฟมและที่นอนยางพารามักไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ และดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้ที่นอนทั้งสองประเภทมีความหนาแน่น ซึ่งทำให้มีพื้นที่สำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเพียงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เตียงลาเท็กซ์มักมีลักษณะเป็นขนแกะเช่นกัน ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพและเป็นเกราะป้องกันเปลวไฟตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น

3. ใช้ผ้าปูที่นอนคุณภาพสูง

ที่นอนของคุณไม่เพียงมีความสำคัญต่อสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะอาดและปลอดภัยเท่านั้น แต่ผ้าปูที่นอนของคุณยังมีบทบาทสำคัญในการแพ้และอาการหอบหืดในเวลากลางคืนสารก่อภูมิแพ้สามารถติดอยู่ในผ้าปูที่นอนของคุณ ดังนั้นให้หาผ้าปูที่นอนที่มีจำนวนเส้นด้ายสูงเพื่อให้มีพื้นที่เหลือน้อยที่สุดสำหรับจุลินทรีย์ที่จะเปื่อยเน่า
เราแนะนำให้ใช้ผ้าฝ้ายหรือแผ่น Tencelพวกมันเย็น กันไรฝุ่น และทอแน่นการใช้แผ่นที่ซักด้วยเครื่องได้และปลอดภัยในน้ำร้อนจะเป็นประโยชน์ เนื่องจากน้ำร้อนจะฆ่าเชื้อได้ดีที่สุด

4. ล้างเตียงและเครื่องนอนของคุณเป็นประจำ

การรักษาความสะอาดของเครื่องนอนจะช่วยป้องกันการแพ้และโรคหอบหืดในตอนกลางคืนได้เป็นอย่างดี
สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด เราแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอน ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน และปลอกหมอนทุกสัปดาห์ซักผ้านวมอย่างน้อยปีละ 2-3 ครั้ง หรือทุกๆ 4-6 เดือนทำความสะอาดหมอนของคุณปีละสองถึงสี่ครั้ง แต่ขึ้นอยู่กับชนิดของหมอนของคุณ
คุณไม่เพียงแต่ต้องซักผ้าปูที่นอนเท่านั้น แต่ยังต้องซักที่นอนด้วยตัวมันเองด้วยแน่นอน คุณไม่สามารถโยนที่นอนลงในเครื่องซักผ้าได้
เราขอแนะนำให้ทำความสะอาดที่นอนของคุณเฉพาะจุดโดยใช้น้ำยาขจัดคราบอย่างอ่อนโยน และปล่อยทิ้งไว้ 30 ถึง 60 นาทีจากนั้นโรยเบกกิ้งโซดาให้ทั่วที่นอนแล้วปล่อยทิ้งไว้อีก 30 ถึง 60 นาทีจากนั้น ดูดฝุ่นทุกด้านของที่นอน รวมทั้งด้านล่างของที่นอนด้วย
สุดท้าย ให้ที่นอนของคุณนั่งใต้แสงแดดเพื่อฆ่าเชื้อเพิ่มเติมเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถเอาที่นอนของเราออกไปข้างนอกได้ ทางที่ดีควรวางที่นอนในบริเวณห้องนอนของคุณที่แสงแดดส่องถึงได้